重庆七年级中考体育项目抽考的注意事项主要包括以下几个方面：

一、考试项目重庆中考体育项目包括长跑（女子800米、男子1000米）、跳绳、仰卧起坐、立定跳远、引体向上等。其中，中长跑成绩不计入总分，但考生必须参加测试后，方能参加其它三项的测试。

二、备考注意事项1. 合理的训练计划： 考前一周，不宜过度上量，每天以微微出汗的热身运动为主，做一些动作模仿和小强度身体素质练习即可。 考前3天不再进行大强度练习，保持身体状态。

2. 装备准备： 穿透气、舒适的浅色运动服（最好短袖、短裤），外面套稍厚一点的长袖运动外套和长运动裤。 鞋子以日常训练的运动鞋为好，要求舒适、合脚。 准备好考试所需的装备，例如跳绳、实心球等。

3. 饮食和睡眠： 避免食用油腻、过于辛辣或刺激性的食物，尽量保持饮食清淡，多吃一些水果和蔬菜，保证身体的营养和水分摄入。 考前一天最好早点休息，保证充足的睡眠时间，以保持精神状态的良好。

三、考试注意事项1. 热身： 考前30分钟做好充分的准备活动，让身体微微出汗，充分拉伸韧带、激活肌肉。

2. 考试细节： 严格遵守考试规则，服从管理，听从指挥。 考试时要注意时间，合理分配各个项目的时间，不能花费过长的时间在某个项目上，影响其他项目的完成。 注意呼吸和姿势，保持稳定的呼吸和正确的姿势，以保证身体的协调和稳定。

3. 项目技巧： 800米/1000米跑：保持好呼吸节奏，不要乱，跑到最后半圈开始提速，最后的直线跑道全力冲刺。 跳绳：根据自身身高及时调节绳的长度，注意握绳的姿势，将腕带穿在手腕里面，防止在跳绳过程中绳柄脱落。 立定跳远：检查鞋底，最好将上衣扎进短裤，以免衣襟过长扫到地面造成成绩误读。 实心球：徒手练习，注重蹬地下腰挥臂收腹的协调，持实心球，向地下挥砸鞭打动作。

4. 心态调整： 要有信心、积极向上的心态，不要给自己太大的压力，保持放松的状态。

通过以上充分的准备和细心的注意，相信每个考生都能够在中考体育考试中取得优异的成绩。

重庆七年级中考体育项目抽考注意事项全解析

一、了解考试项目及规则

首先，同学们需要了解七年级中考体育项目的具体内容。根据相关文件，七年级中考体育项目通常包括立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑（女子800米、男子1000米）等。在备考过程中，要熟悉各项考试规则，避免因不了解规则而失分。

二、合理分配训练时间

在备考过程中，同学们要合理安排训练时间。一般来说，每天至少安排1-2小时的体育训练时间，确保各项技能得到充分锻炼。同时，要注意劳逸结合，避免过度训练导致身体损伤。

三、选择合适的运动装备

考试时，同学们要穿着合适的运动装备。运动服应选择透气性好、弹性佳的材质，运动鞋以轻便、防滑为主。此外，考试期间如遇雨天，要准备一条毛巾，以便擦拭实心球和跳远起跳板。

四、掌握各项考试技巧

1. 立定跳远

（1）起跳前做好充分的热身运动，避免肌肉拉伤。

（2）起跳时，两脚并拢，用力蹬地，同时双臂向上摆动。

（3）落地时，尽量用脚跟先着地，减少冲击力。

2. 掷实心球

（1）投掷前，做好充分的热身运动，特别是手腕和手臂。

（2）投掷时，两脚分开，与肩同宽，身体重心略向前倾。

（3）用力将实心球掷出，注意投掷方向和力度。

3. 1分钟跳绳

（1）选择合适的跳绳长度，确保跳绳在跳跃过程中不过分紧绷。

（2）跳跃时，保持身体平衡，尽量减少跳跃幅度。

（3）注意呼吸节奏，保持均匀呼吸。

4. 中长跑

（1）跑步前，做好充分的热身运动，避免肌肉拉伤。

（2）跑步过程中，保持稳定的呼吸节奏，避免过度呼吸。

（3）注意跑步姿势，尽量保持身体挺直。

五、注意饮食和休息

在备考过程中，同学们要保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供充足的能量。

六、心理调适

考试前，同学们要保持良好的心态，避免过度紧张。可以通过听音乐、深呼吸等方式进行心理调适，以最佳状态迎接考试。

通过以上注意事项，相信同学们在七年级中考体育项目抽考中能够取得优异成绩。祝大家考试顺利，取得理想成绩！